绍兴市青年健身器材服务中心工程师应治军，13567550798、13567550368、**官方网站：www.qingnianfitness.51sqw.com绍兴跑步机维修┃绍兴健身器材维修┃绍兴**椅维修、
**的健身方式
体育世界各地健身爱好者追求场地，同时获得可以获得极好的健康。体育活动丰富的冒
险。你可以不再忍受单调机械跑步机上行走。户外运动是更具有挑战性的健身项目。你可
以在读当地的报纸，杂志和网站，健身，户外出版物。如果您正在寻求非凡的健身运动项
目，下面几点想法将是一个不错的选择。
1。滑雪
居住在附近的山区地形，滑雪的机会比较大。因为滑雪可以锻炼你的每一块肌肉，你会
觉得滑雪运动能影响全身耐力锻。中西部的人可以选择的越野滑雪，我也挺喜欢的。
2。滑水
典型特征的冲浪是一个年轻人。你会惊讶平衡和核心力量是在滑水得到充分考验。
3。特技跳伞
微弱的心不应该尝试这种运行，先跳的要尽量把身体张开，采用的趴在空中的姿势，增
大迎风面，空气阻力加大，下降速度相对较小，后跳的，头朝下或者脚朝下，减小迎风
面，下降速度相对较大，速度有了差，高度调整到一致，大家才能碰到一起，开始摆造
型！
4。皮划艇/独木舟
这项运动上肢力量测试到极限，尤其手臂和背部锻炼。虽然你可能能够卷曲50磅哑铃的
重量，你能发挥卓越的实力而划通过急流险滩？
5。滑板
滑板通常是图像与滑板组成，所有年龄可以享受这个活动。能够熟练的在平衡板上，并等
待尝试危险动作，可以起到很好的健身作用。
6。海滩倒走
倒走”健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大
的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。
整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表
明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显
治疗作用。青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生
率
7。爬山
首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能
走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果**。脚是人体之根，经常爬山可以增强下
肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩
等**，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时
双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺
功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显
