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☞【赞】开卷有益 阅读也健身
导读: 核心提示：俗话说“开卷有益”，阅读不仅能增长知识，提高个人修养，还有益于身
心健康。据英国《每日邮报》8月26日报道称，阅读也是一种健身，会给你的身心带来意想
不到的惊喜。阅读……
俗话说“开卷有益”，阅读不仅能增长知识，提高个人修养，还有益于身心健康。据
英国《每日邮报》8月26日报道称，阅读也是一种健身，会给你的身心带来意想不到的惊
喜。
阅读增加脑容量。神经系统学家苏珊·格林菲尔德男爵夫人表示，阅读可以帮助儿童延
长注意力，提高他们的思考能力。“故事包含开始、过程和结局，故事的走向可以促使大脑
按顺序思考，分析其中的起因、影响和意义。孩子读书能增加脑容量，读得越多，就越优
秀。”美国密歇根大学研究发现，大学生的同情心减少了48%，尤其是近10年来。读纸质书
籍则可以抵消这种状况，改善人际关系。
常看书的人不孤独。美国纽约州立大学布法罗分校心理学家希拉·加布里埃尔发现，读
书能满足人的归属感，让你融入社会圈子，较少感到孤独。当我们读到书中描述的风景、声
音、气味时，大脑相关领域被激活，联想到生活中的体验，而看电视或玩游戏时则不会这
样。英国苏塞克斯大学研究发现，每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上的压力，效果比听音乐
或散步还好，这是因为阅读时精神集中，从而缓解肌肉紧张，降低心率。
爱读书的人不易老。美国加利福尼亚大学伯克利分校对平均年龄达76岁的老人大脑进行
扫描发现，从小就开始阅读可抑制淀粉蛋白斑块形成，预防老年痴呆。
对症读书事半功倍。不同类型的书籍，会对人体产生不同的影响。如读优美的诗篇，有
利于胃溃疡的愈合；读笑话、喜剧一类的书，有利于治疗神经衰弱；读情节曲折、引人入胜
的名著，可缓解心烦意乱；读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。
大声朗读改善肠胃。大声朗读可以提高氧气的输送能力，以及血液和多种氨基酸到达大
脑的能力，活跃前额大脑皮层，加强神经元的数量和神经之间的联系，放松大脑，降低血
压，心情也就随之变好了。朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃肠的
血液循环更加流畅。朗读时，应运用腹式呼吸，促使肺吐纳更多的空气，尤其是朗读长句子
时，肺会彻底排空，有助于吸入更多的新鲜空气。
