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更新时间: 2024-07-03
另一个在不影响心血管健康的情况下，减少实际的有氧运动训练的策略是，锻炼肌肉的同时，减少举重组之间的休息时间，增加对肺部的压力。力量训练。当力量训练增加体重时，一般的规则是做低重复，用力。目标是在5-8次重复之间形成完美的体型和挑战你的体重。需要注意的是，力量训练对燃烧脂肪和减肥非常有好处；因此，你需要考虑到你的训练支出，多吃一些有助于抵消训练过程中消耗的卡路里。
