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绍兴舒华跑步机

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更新时间: 2024-07-03

在跑步机上慢慢地走10分钟。每次跑步机训练前都要这样做，以使身体为即将到来的更激烈的训练做好准备。从跑步机上下来。快速伸展小腿、四头肌、腿筋、臀大肌、胫骨和脚踝。每一块肌肉做两次伸展重复，每次伸展不超过8秒。包括伸展你的躯干，脖子和肩膀，你的总伸展时间不应超过5分钟。



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