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更新时间: 2024-07-03
将跑步机的倾斜度设置在1%到2%之间。因为室内没有风阻，所以上坡平缓更能模拟室外情况。当然，如果你刚开始跑步，可以把跑步机的倾斜度设置为零，这主要是让你在锻炼时，感到舒适。但一旦你觉得舒服了，就不要松懈。保持坡度为零实际上就像是一个小下坡。试着提高你的速度或坡度，这样你会觉得有挑战性。跑跑歇歇，这可以很好地提高泡步质量。
