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跑步机上跑步--跑步机维修应该每天锻炼多长时间?医学强调“度”,这个词是不够的,当然,是不好的,但是过多的一件好事。专家说,**选择中等强度锻炼每一天,时间超过30分钟为宜。
超重和肥胖是一个全球问题,现在和防癌抗癌,世界上所有的人**常讨论的话题。面对这两个问题,运动是非常可靠的。
现在认为,中等强度运动**合适的选择。在体育运动中,能保持心率在**心率的60% ~ 70%(**心率= 220 -年龄)。提高新陈代谢、预防癌症、预防心脑血管**,应该每天至少锻炼30分钟,每一天。选择高强度锻炼是好吗?答案是否定的。在高强度的锻炼,身体主要利用碳水化合物提供能量,虽然运动强度大,短时间内,然而,总能耗,减少减肥效果并不理想。和大强度运动对普通人来说,有一些风险,如运动损伤,如心血管意外。在中等强度的锻炼,身体并不会立即使用脂肪转化为能量,至少30分钟左右,脂肪可以释放脂肪在图书馆和肌肉,随着时间的延长,逐渐增加的比例脂肪转化为能量。锻炼的时间越长,减肥的效果越好。
如果你在跑步机上锻炼,如果你是脂肪,一步一步完成强度锻炼可以增加到40 - 60分钟。
如果人们本身并不胖,要15 - 20分钟速度稍快有氧效果改善心血管和肺功能。跑步机上跑步--跑步机维修
