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跑步机维修关于跑步机的正确使用
跑步机维修关于跑步机的正确使用如何正确运行家庭跑步机呢?
现在许多家庭都有自己的家庭跑步机,所以从来没有离开家可以得到锻炼,不怕风雨,不怕雾霾,可以随着心情随时锻炼。但是如果家庭跑步机不能正确使用,将无法得到预期的效果,甚至适得其反,从原始意义的运动。
家庭跑步机一个避免:将运行
想减肥,很多MM的家在跑步机上运行。事实上,这并不是**的跑步减肥的方法。人体的能量储备快速能源、能源储备和糖原,脂肪。**次当你开始运行,快速的能量转移,只有当快速能源消耗差不多,身体会动员能源储备,动员脂肪。科**行方法:首先在力量训练,消耗糖原,跑步是非常枯燥无聊的很长一段时间,毕竟。
家庭跑步机2避免:一次跑不到20分钟
我们从上面的分析,只有当糖原消耗脂肪作为储备能量可以动员,大约20分钟的理论是脂肪提供能量动员参与的时间,如果你只是跑了20分钟,当脂肪动员、停止运行,不会燃烧脂肪。人们通常称之为时间反复运行长时间越少不到跑步减肥效果好。
家庭跑步机三不要:运行一个饮料
商用饮料大致可以分为三个类别(通常是一瓶350毫升):60千卡,120千卡和200千卡以上;60千卡属于低能量,**常见的是120千卡;200千卡以上在葡萄糖饮料能量饮料。当我们在跑步机上慢跑一小时(8 - 9米/小时)约500千卡的能量消耗,如果你喝,喝了一瓶350毫升的葡萄糖等于你大约半个小时是白跑!
有些人不喝酒,但需要一些所谓的补充剂。如菊花茶、花草茶等,这些草药花草茶的能量不高,但是味道不好,所以将添加蜂蜜,尽管蜂蜜是一种很好的夏季养生饮料热量下降,但是添加太多,也是一个能源补充过多的问题。
家庭跑步机四个嫉妒:跑得快
快速在跑步机上跑步,出汗,气喘吁吁。所以运行时间不长,更重要的不是脂肪消耗。人体的能量系统与磷酸或无氧糖酵解,糖和脂肪的有氧和有氧氧化两大类。跑快氧气供应不足,身体只有厌氧功率,因此脂肪无法参与力量,所以只能有氧运动,低强度运动脂肪可以动员为能源供应和消费。
家庭跑步机**要:跳跑,向前跑去跑步机维修关于跑步机的正确使用正确的跑步姿势来减肥是获得**的运行条件,是一个前提,预防伤害如果你运行一个伤害,你白跑掉了。正确的姿势应该是:跑步机腿跨步,滑动你的脚底,脚后跟接触地面,等等。应该注意身体直立不应该向前倾斜,而不应由跳。
家庭跑步机6避免:早上跑步后吃
对于减肥,早晨跑步是一个不错的有氧运动来减肥。这是因为经过一夜的睡眠,体内糖原消耗大量脂肪动员。为了避免低血糖的问题只添加少量的糖,如5克的糖水。如果你打算减肥早上跑步,和吃了一顿丰盛的早餐或者空腹醒来并运行可以白跑了
