绍兴市青年健身器材服务中心专业从事跑步机维修，工程师应治军，13567550798、13567550368 绍兴跑步机维修┃绍兴跑步机安装┃绍兴跑步机销售
分享总结:跑步机的使用者的心得体会
**：上跑步机前要先做好热身。因为我们的身体本来是处于舒缓状态的，如果立刻上跑步机肯定会对肌肉关节造成强大的压力，甚至会导致肌肉拉伤，所以跑前做上几分钟的热身，使自己尽快进入运动状态。
第二：跑步过程要循序渐进。跑步的时候，**遵循由慢到快由弱到强的原则，开始接触跑步机的时候速度一定不要快，要循序渐进的进行，待适应了之后，在进行大步慢跑的调整，然后一点点去适应其他的速度，这样更有利于减肥健身，而且更加安全。
第三：跑步的时候一定要专注。跑步的确是件枯燥乏味的事情，但千万不要一边跑步一边做其他的事情，这样稍有不慎可能就会摔倒或发生其他不安全的事情，我们可以边听音乐边打发时间，或者想想只有现在努力才能减肥成功，使身体变得更加健康，也许你就会更加有动力了吧。
第四：跑步时间也不宜过长。每次运动的时间大约30分钟左右就可以，自己可根据自己的体质来进行调整，然后把慢跑、变速、快跑时间也规划一下，应该如何去锻炼，然后持之以恒的坚持下去，我相信有一天大家身体的脂肪和体质肯定会有所改变!
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