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绍兴跑步机健身的**心率

1、有氧运动**心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的**运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是**有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

2、跑步时千万不要让自己的心率超过自己的**心率：220-年龄。如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。

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